دوره کنترل خشم

کنترل خشم همیشه مسئله ای حساس بوده است که بسیاری از انسان ها در طول زندگی قادر به انجام آن نیستند و یکی از قدرتمند ترین هیجانات بشری است که اگر به نحوه درستی ابراز نشود میتواند به ارتباطات بین فردی اسیب زيادي وارد کند.

همه انسان ها بر روی کره زمین، بسته به دلایل مختلفی ممکن است با حس عصبانیت مواجه شوند.

نمی توانیم بگوییم در این دنیا هیچ انسانی هرگز عصبانیت و خشم را احساس نکرده است. برخی به دلیل مشکلاتی که در محیط کار با آن مواجه می شوند ، برخی دیگر به دلیل مشکلات خانوادگی و بعضی مواقع به دلیل ناکام ماندن احساسات … با این حس مواجه می شوند.

کنترل خشم می تواند انسان را پیش از انجام کار، یا حرفی که ممکن است برای او پشیمانی به همراه داشته باشد، بازدارد.

آشفتگی و عصبانیت به نفسه چیز بدی نیست. این حالت روانی آن‌قدر مفید است که می‌تواند در زمان‌هایی که خطری تهدیدمان می‌کند، از آسیب دیدن یا حتی مرگ نجات‌مان بدهد. خشم اگر به موقع و درست اتفاق بیفتد خیلی هم کمک‌کننده است.

اما اگر قرار باشد به طور مداوم پرخشگری کنیم و به روح و روان اطرافیانمان آسیب بزنیم ، باید به دنبال مهارت هایی باشیم تا به ما کمک کند خشممان را در لحظه کنترل کنیم .

در دوره کنترل خشم ما به شما مهارت هایی را آموزش میدهیم که بتوانید ببر خشمگین وجودتان را آرام کنید.

بطور کلی آنچه در این دوره مورد بحث قرار گرفته است:

1. تعریف خشم و کارکردهای مثبت و منفی
2. انواع ابراز خشم و تفاوتهای آن
3. ویژگی های افراد پرخاشگر
4. اسطوره‌ها و باورهای خشمگین کننده
5. مراحل ابراز خشم جرئتمندانه
6. اثر بخشی رفتار پرخاشگرانه
7. آشنایی با محصولات ذهن و نشخوار‌های ذهنی
8. گفت و گوی ذهنی با خود
9. شیوه های کنترلی و رهایی از ذهن
10. تفاوت عوامل آزار دهنده بیرونی و درونی
11. ۴ استعاره درمانی برای کنترل خشم : استعاره ببر، استعاره اتوبوس، استعاره نهال، استعاره جزیره.
12. تشکر و قدردانی از خود
13. دسته‌بندی ارزش‌ها
14. موانع درونی و بیرونی
15. علائم جسمی بهم ریختگی
16. مواجه با انفجار درونی
17. آرام‌سازی ذهن و بدن