محتوای دوره
جلسه اول : عوامل استرس زا و واکنش های غریزی به استرس
جلسه دوم : نشانه های فردی استرس و تکنیک های آرامشبخش
جلسه سوم : راه های فرار از استرس و تحریف شناختی
جلسه چهارم : انواع تحریف شناختی و بررسی افکار بیهوده
جلسه پنجم : انواع افکار منفی و ارزیابی آن
جلسه ششم : رفتار های آرامش بخش
جلسه هفتم : رفتار های حل مسئله
جلسه هشتم : کمالگرایی و خوشبینی
جلسه نهم : تاب آوری
جلسه دهم : غرقگی و قدر شناسی
جلسه یازدهم : استرس تحصیلی
جلسه دوازدهم : استرس اجتماعی و فشار خانواده